Doe-het-zelf-rituelen deel 1 : een dag van intense liefdevolle aandacht voor wat er in je leeft

Nu we allemaal thuis  op onszelf aangewezen zijn heb je misschien behoefte aan een manier om toch diep geinteresseerd in kontakt te kunnen zijn met iemand.

Wat als je diegene zelf kunt zijn…wil je eens een heel speciale dag met jezelf  beleven?
Ik heb een KOAN dag gehouden als ritueel in mn eentje en kwam daar met zoveel vervulling uit dat ik het idee graag deel..

Met dank aan het Centrum voor Tantra die de 2 persoons KOAN  aanbiedt in haar trainingen.

Mogelijke structuur van een 1 persoons Koan dag. Lees goed door van te voren..

Zet van te voren alles klaar wat je nodig hebt:
Een meditatiekussentje en  een stoel er tegenover waar een spiegel op staat .
Verder kun je 3 of 4 afbeeldingen kiezen, fotoos van geliefde mensen, kinderen of (kracht) dieren, dieren uit het medicijnwiel etc. Of een beeldje of schilderij.
Ik had zelf een schilderij  van een hart.  In een  volgende ronde kun je de afbeelding tegenover je zetten in plaats van de spiegel.
Zorg dat alles in huis is om te eten en drinken enz..
Ik heb zelf een vastendag gehouden wat de beleving nog intenser maakte.
Zet je telefoon op de vliegstand etc. zodat je niet gestoord wordt en gebruik ‘m als timer.

De spiegel is dus jouw gesprekspartner en daarna de afbeeldingen .
Mediteer of broei op een fijne koan vraag en schrijf die op.
Neem daar echt even de tijd voor.
Je koan vraag kan zijn :
(  je eigen naam ) vertel me, hoe ervaar je je hart? Of  ( je eigen naam ) wat is ( je) verlangen?   Of ( je eigen naam ) vertel me, wat is  (je ) angst?
Of ( je eigen naam ) vertel me , wat is liefde?
Of  ( je eigen naam ) vertel me wat ervaar je nu?
Het soort vraag moet je naar het voelen kunnen brengen, het is niet de bedoeling erover te gaan redeneren.  Reageer vanuit je gevoel op de vraag.
Je mag je dus tevreden, nieuwsgierig, woedend, cynisch, machteloos, vervuld of
ontevreden voelen. Wees helemaal echt.

Start:
Je gaat tegenover de spiegel zitten.
Zet het timertje klaar om in te drukken ( op 5 minuten)
Zit tegenover je partner en sluit je ogen.
Tel tot 30, zeg “ Zeg open je ogen “. Doe dat en zet je timertje aan.
Kijk in de spiegel tegenover je.
Stel jouw  KOAN vraag
Vertel aan de spiegel ( of in volgende rondes aan de foto, of het schilderij of het beeldje of ander symbool ) alles wat er in je opkomt terwijl je resoneert op die vraag..
Kijk diep geïnteresseerd naar de ander in de spiegel of later in de afbeelding.
Als de timer afgaat zeg je : ” bedank de ander en sluit je ogen”
Dat doe je dan ook. tel tot 30.
Zet na 30 seconden ofwel een andere afbeelding neer of hou die hetzelfde .
Sluit weer je ogen, tel tot 30
Zeg ”open je ogen “ en zet de timer aan en vertel weer aan de ander ..etc

Doe dit een hele dag door met wat pauzes ertussen, zoek geen afleiding.
Maak misschien een wandeling. Vermijd oogcontact.
Ik heb zelf 24 uur gevast, begon de avond tevoren en besloot de Koandag met het koken en opeten van een fijne maaltijd. Heb het goed!